一要活动，指多参加一些人际交流、社会活动。多和年轻人一起交流。上班工作就是活动（图--1、图--2）。
二要运动，适合老年人的运动，不要太累，如太极、球类等（图--3）。
三要劳动，参加力所能及的轻微劳动，如家务、种地（图--4）。
不在力度多大，而在于持之以恒。
图--1 参加人际交流
图--2 多和年轻人在一起
图--3 练拳
图--4 参加力所能及的轻微劳动(养花)
